出诊专家：西安交大医学院第一附属医院营养科主任 段玛瑙； 省人民医院心理咨询门诊副主任医师 张天布

读者：这几天我孩子食欲不好，吃不进去东西，复习效率下降，怎么办？

段玛瑙：最近很多考生因为心理焦虑而出现食欲不振，有的甚至消瘦下来。这时要给孩子清淡的饮食，菜品要多样化，主食不要吃太多，每日保证两袋奶。早餐要吃好，午餐尽量多食用新鲜蔬菜，少吃油炸食品，不吃肉的考生可多食用鸡蛋和牛奶。

网友：我是一名高考生，最近经常出现轻度便秘，怎么治疗？

段玛瑙：便秘可能和饮食、精神因素有关，要先从改善饮食入手。在饮食上可增加纤维食物摄入，如香蕉、芹菜等，尤其是偏食、挑食的考生，更应多吃。同时要多喝水，少喝饮料，尤其一些含有咖啡因的饮料会影响考生的胃肠功能，对防治便秘不利。当然还要适当运动，放松情绪，减缓压力。

读者：我儿子睡眠不好，晚上睡觉经常想高考的事，怎么调节？

张天布：大多数考生都会有这样的情况发生，这是紧张的表现，对入睡比较困难的考生可以用放松疗法，睡前做做深呼吸，让他双手交叉放在肩膀上，有节奏地轻拍；如果睡眠中比较紧张容易惊醒，可以在睡前出去散散步。尽量不要给考生服用镇静剂，如果高考前几天还不能自行调节的，可以适当服用一些镇静剂。

读者：我是一名考生家长，最近孩子情绪波动比较大，因为一点小事就发脾气，这如何是好？

张天布：考生承载压力比较大，作为家长不要刻意将考试挂在嘴边。这段时间，家长应以倾听和理解为主，先不要提出自己的想法，否则容易引起考生的心理变化甚至出现逆反心理。同时，家长不要将自己的心理变化在考生面前表现出来，以免影响考生，要给考生心理上的支持。本报记者韩艳